炼体：
锻练筋骨经络，为了能承受内气准备。
练气：
开始将外面灵气转化为内气。
真元：
内气凝实，形成真元。
特征是可以内气化形(ex:火焰刀，波动拳)
宗师：
渐悟意境，一举手，一抬足，暗含天地之理。
王者：
领悟法则，摆脱天地束缚。
能够飞是王者境特征。
灵能：
能沟通天地之灵，鬼神造化之功。
自由：
完全无拘无束摆脱生死，可创造一方天地。
当然，每一境界也有相对内气量。
余秋虽然领悟法则，内气不够，也是无法飞行的。
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